Burnout: O Esgotamento Moderno e Como Preveni-lo

Desvendando os sintomas, causas diferenciadas entre homens e mulheres

e as áreas do cérebro afetadas

Sintomas mais visíveis do Burnout:

1. Exaustão emocional: Sentir-se emocionalmente esgotado, drenado e incapaz de lidar com as demandas do cotidiano.
2. Despersonalização: Sentir-se desconectado dos próprios sentimentos ou dos sentimentos dos outros.
3. Redução da realização pessoal: Sentir-se insatisfeito com as realizações e duvidar do próprio desempenho e valor.
4. Dificuldade de concentração: Problemas de memória e atenção.
5. Alterações no sono e apetite: Ter sono excessivo no horário de trabalho.
6. Sentimento de isolamento ou desesperança: Sentir-se sozinho e abandonado.
7. Sintomas físicos: Como dores de cabeça, dores musculares ou problemas digestivos.

A Relação do Burnout e o Trabalho entre Homens x Mulheres

Uma pesquisa realizada pela consultoria EDC Group revela que de 365 profissionais entrevistados, 24,64% das mulheres manifestam sentimentos de angústia e ansiedade decorrentes do volume de tarefas. Já entre os homens, essa porcentagem é de 15,96%.

Outro aspecto interessante levantado pela pesquisa é que as mulheres tendem a ser mais dedicadas em suas funções. Cerca de 68,84% delas dizem "vestir a camisa da empresa", evidenciando seu comprometimento. Por outro lado, 64,89% dos homens expressaram a mesma disposição.

Daniel Campos Neto, CEO da EDC Group, comentou sobre os resultados:

“Esta pesquisa ilustra o comprometimento e preparo das mulheres no ambiente de trabalho. Agora, a responsabilidade recai sobre gestores e empresas para garantir que as profissionais sejam justamente reconhecidas e recompensadas por seu esforço, evitando sobrecarregá-las.”

Causas do Burnout nas Mulheres em comparação aos Homens:



• Desigualdade no local de trabalho: Mesmo em uma era moderna, muitas mulheres ainda enfrentam desigualdades salariais e de progressão de carreira em relação aos homens.
• Dupla jornada: Muitas mulheres se veem equilibrando as demandas do trabalho e responsabilidades domésticas e parentais, levando a uma sobrecarga de tarefas.
• Expectativas socioculturais: Em muitas culturas, espera-se que as mulheres desempenhem múltiplos papéis, como cuidadoras, profissionais e parceiras, o que pode aumentar o estresse.
• Assédio e discriminação no local de trabalho: As mulheres podem enfrentar mais situações de discriminação ou assédio, o que pode contribuir para o estresse e, eventualmente, o burnout.

Dicas de prevenção ao Burnout:



1. Estabeleça limites: Aprenda a dizer "não" e defina claramente suas horas de trabalho.
2. Tire pausas regulares: Mesmo breves pausas durante o dia podem ajudar a aliviar o estresse.
3. Procure apoio: Fale sobre seus sentimentos e preocupações com amigos, familiares ou um profissional.
4. Mantenha uma rotina saudável: Exercite-se regularmente, durma o suficiente e mantenha uma dieta equilibrada.
5. Gestão do tempo: Aprenda técnicas de gestão do tempo para tornar sua rotina mais organizada e menos estressante.

Onde o Burnout atinge nosso cérebro?

Cientificamente, o burnout pode ter um impacto visível no cérebro. Pesquisas com imagens cerebrais revelam alterações em áreas como:

1. Córtex pré-frontal: Responsável por funções executivas como tomada de decisão, foco e regulação emocional.
2. Amígdala: Associada à resposta emocional e ao medo.
3. Hipocampo: Ligado à memória e à regulação do estresse.

Estas áreas mostram redução de volume e atividade diminuída em pessoas com burnout.

Para finalizar deixo-vos uma passagem da Bíblia que muito me ajuda em momentos de aflição e falta de forças para continuar. acredito que o SENHOR nos ajuda em todos os momentos e por que não, em nosso cançaso fisico?

“Ele dá força ao cansado, e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor. Os jovens se cansarão e se fatigarão, e os moços certamente cairão; Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças e subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão.” Isaías 40:29-31

O Burnout é uma questão séria que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Reconhecer os sinais e tomar medidas preventivas é crucial para garantir o bem-estar físico e mental. Se você acredita que está enfrentando burnout e precisa de ajuda profissional para receber o suporte necessário, não hesite em procurar.

Pense Nisso!

Eu sou Márcia Morais Ávila, apaixonada pelo ato de aprender e consciente de que minha vida tem um propósito de Deus a ser cumprido.

✅Referência: https://exame.com/carreira/burnout-mulheres-sobrecarregadas-trabalho/